Isabelle Muniesa
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La sophrologie
pour quels besoins ?
La sophrologie est une technique psycho-corporelle utilisant des outils de relaxation dynamique qui combine des techniques de respiration, de contraction décontraction et de visualisation positive.
Elle vise à harmoniser le corps et l'esprit, permettant ainsi à chacun de mieux gérer le stress, les émotions et les défis du quotidien, tant sur le plan personnel que professionnel. De retrouver un état de mieux être.
Dans quel cas est elle efficace ?
Amélioration du quotidien face à:
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troubles du sommeil
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gestion du stress
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difficultés à gérer ses émotions
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difficultés d’apprentissage
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changement professionnel
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changement personnel (deuil, divorce)
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manque de créativité
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confiance, estime de soi…
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Préparation mentale à un évènement Précis:
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accouchement
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examen médical
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compétition sportive
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examen du permis de conduire
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examen scolaire
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représentation scénique…
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préparation d’une réunion importante, d’une présentation
Accompagnement d'un traitement médical:
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gestion de la douleur liée à la maladie ou à son traitement (fibromyalgie, acouphènes, cancer, sida…)
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maladie de peau
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dépression
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rééducation…
Ces accompagnements sont en complément avec une prise en charge médicale et/ou psychologique associée.
Je travaille en lien avec les autres acteurs pour vous accompagner au mieux.
Il est important de noter que la sophrologie est une méthode qui ne se substitue à aucun traitement ni aucun avis médical.
Les séances se déroulent en 3 temps.
Un temps d'échange
Pour le 1er rendez vous, vous m'expliquez votre situation, votre demande , vos besoins et votre objectif puis un temps de pratique afin de découvrir la sophrologie.
A partir des rendez vous suivant, nous avons toujours un temps d'échange où nous faisons le point sur votre situation, sur la pratique inter-séance et sur les changements opérés d’une séance à l’autre.
Un temps de pratique
Je vous accompagne par la parole avec des outils de relaxation dynamique, de respiration contrôlée, de visualisation positive afin de favoriser le relâchement physique, mental et émotionnel à un niveau de conscience augmentée.
Un temps d'écoute
Avant de clore la séance, je vous invite à échanger si vous le souhaitez ce qui vous permet d’exprimer vos sensations et vos ressentis.
Combien de séances faut il pour atteindre son objectif ?
Cela va dépendre de la problématique, de l'objectif thérapeutique et de l'implication de la personne.
En général, il faut entre 8 et 12 séances, à raison d'une fois par semaine.
L'accompagnement des enfants est en général plus court en fonction de la problématique.
La différence entre la sophrologie et la psychologie ?
La sophrologie est une thérapie brève qui travaille sur l'instant présent.
Elle ne vient pas analyser les causes contrairement à la psychologie, elle vient solliciter, faire émerger les ressources de la personne afin de les développer pour atteindre son objectif et retrouver un quotidien plus serein.
C'est un entrainement du corps et de l'esprit visant à renforcer le bien être, la sérénité, la sécurité intérieure et la confiance en soi.
Ce que n'est pas la sophrologie, déconstruire les idées reçues !
La sophrologie n'est pas:
-de la méditation
-de la relaxation
- du yoga
-de l'hypnose
-une méthode magique ( c'est une pratique qui demande de l'investissement personnel)
-une religion, une pratique spirituelle ou une secte !!!
-technique de massage, pas d'énergie, de pierres.... ( aucune)
La sophrologie est une véritable discipline d'épanouissement personnel et d'autonomie bien au delà d'un simple moment de détente.
Elle permet de prendre conscience de ses ressources et de les activer au quotidien.